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L'étape de la nutrition, premier pas vers la maternité

Mercredi, 21 Juillet 2010 18:15 Écrit par Oum Nadia

Maternité. Le jour où vous découvrez que vous êtes enceinte est l'un des moments de bonheur de votre vie. C'est un moment de joie pour vous et votre famille. Ce qui suit ensuite sont des mois de préparation, vêtements pour bébés, jouets, chambre et noms de bébé.

L'étape la nutrition, premier pas vers la maternité

L'étape la nutrition, premier pas vers la maternité

Toutefois, la découverte que vous êtes enceinte ne se fait habituellement pas avant plusieurs semaines et parfois après seulement un mois de grossesse. Cela signifie que vos habitudes alimentaires resteront comme ils étaient avant quez vous soyez enceinte. Une fois que vous découvrez que vous allez être une future maman, il est absolument essentiel de suivre un régime alimentaire sain et équilibré au cours des prochains mois et pendant l'allaitement. Principalement en raison de la croissance de votre bébé et aussi pour votre santé !

Voici une description commune des premières étapes de la grossesse et de ce que vous pouvez faire pour tenir un véritable plan nutritionnel durant tout ce temps.

Je commence à ressentir un peu un malaise ! Que puis-je faire pour réduire ce sentiment ?

Les nausées et les vomissements commencent habituellement pendant les premiers mois de grossesse. Ne vous inquiétez pas, ce sentiment va probablement disparaître d'ici la fin de votre troisième mois. Voici quelques conseils sur la nutrition qui peuvent vous être utiles :

Prenez une collation riche en glucides 15-20 minutes avant de sortir du lit, par exemple, une part de gâteau, un biscuits salés, pain grillé ou céréales au petit déjeuner.

Divisez vos 3 repas par jour en 6 repas légers.

Mangez des aliments qui sont faciles à digérer. Combinez par exemple comme les pâtes, les pommes de terre, le riz ou du pain avec des sources de protéines maigres, comme la viande maigre, du poulet et du poisson, ainsi que des légumes. N'oubliez pas le lait faible en gras et les produits laitiers au petit-déjeuner ainsi que le dîner.

Buvez beaucoup de liquides (boisson, eau, lait) entre les repas et non pas pendant votre repas.

Évitez les aliments riches en matières grasses, les aliments à huiles, les pâtisseries et les aliments épicés. Ceux-ci peuvent être difficiles à digérer et donc d'augmenter votre sensation de nausée.

Dois-je commencer à prendre des pilules de vitamines et de minéraux ?

Après avoir consulté votre médecin, il pourrait vous recommander la prise des comprimés d'acide folique pendant le premier mois et même avant la grossesse, si vous envisagez de devenir enceinte. De plus, l'acide folique est très important pour le développement normal de votre bébé.

Vous pouvez également trouver de l'acide folique dans certains aliments riches, tels que:

légumes à feuilles vertes (épinards, le persil),

les grains du pain de blé entier,

les légumineuses (lentilles, haricots et pois chiches).

Quelques conseils :

Soyez extrêmement prudente avec ce que vous mangez, parce que maintenant il y a vous deux (ou peut-être plus) à réfléchir ! Évitez de la viande mi-cuit ou des organes de la viande -, car ils peuvent contenir des bactéries nocives. Aussi rester loin du sushi qui contient du poisson cru.

Si vous vous ressentez un peu de malaise, ne vous inquiétez pas trop, cela devrait bientôt s'arrêter.

N’hésitez pas à faire également une promenade avec votre chers époux dans le parc ou dans un centre commercial à proximité pour que vous puissiez réaliser quelques achats pour votre petit nouveau !

Après toutes ses étapes, vous verrez que c’est une expérience vraiment passionnante !

Vous aussi, écrivez votre article !

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Tags : Maternité Bébé Grossesse

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